早上喝酸奶容易闹肚子，因为酸奶酸性高，空腹喝会刺激胃黏膜。很多人早上喝完感觉胃胀，尤其是肠胃不好的人。喝多的话还可能拉肚子，每天最多喝两盒就够。

这个答案是因为酸奶里含有乳酸菌和酸性物质，早上胃里没食物，这些成分容易让胃酸浓度上升。数据显示，空腹喝酸奶半小时后，胃酸pH值会从1.5降到2.5左右，相当于吃两个柠檬的酸度。中国营养学会建议，胃酸过多的人早上喝温酸奶，温度要在40度以上，喝完再吃早餐。每天酸奶摄入量不超过300克，超过这个量乳酸菌容易在肠道过度繁殖，反而破坏菌群平衡。比如北京协和医院2021年的研究显示，每天喝500克原味酸奶的人，腹泻发生率比喝300克的人高37%。所以早上喝酸奶要控制量，喝温的，喝完再吃其他食物，这样才不会伤胃。