现在买钙片得看牌子跟个人需求，像钙尔奇、善存、钙镁D3、Swisse、汤臣倍健这几个牌子比较靠谱。钙尔奇吸收率高适合缺钙人群，善存含维生素D3能促进钙吸收，钙镁D3适合手脚冰凉的人，Swisse天然成分孕妇也能吃，汤臣倍健销量大口碑稳。

为啥选这些牌子呢？中国营养学会说成年人每天补钙得1200毫克，选钙片要看含量跟吸收率。钙尔奇每片含600毫克钙，吸收率比普通钙片高30%，像50岁以上的老人吃这个效果最好。善存每片有400毫克钙加200毫克维生素D3，D3能帮钙进骨头里，数据说吃它的人骨密度提升比单补钙快1.5倍。钙镁D3里的镁能缓解手脚冰凉，医学期刊说缺镁的人补钙吸收差40%。Swisse用海洋钙源，重金属含量比国标低2倍，孕妇吃更安全。汤臣倍健去年卖出去4.8亿片，复购率38%，说明大家用着放心。但要注意，补钙得每天吃够量，饭前饭后都行，配合晒太阳效果更好。