阴陵泉在小腿内侧脚踝和膝盖中间的位置，摸到骨头凸起下面凹陷就是。这个穴位属于脾经，专门管消化和祛湿。比如有人脚肿、拉肚子、膝盖疼，按这里能缓解。每天按揉3-5分钟，力度适中，能健脾利湿，改善这些症状。很多中医书上都写着，说它是祛湿的“黄金穴”，特别是夏天吃多喝多容易积水湿的人，按这里特别管用。

这里为什么选这个位置呢？因为它是脾经的重要穴位，专门管排水湿。根据《黄帝内经》记载，脾经主运化水湿，阴陵泉是脾经合穴，所以对湿气重的人有效。现代研究显示，刺激这里能调节肠道功能，临床试验中约60%患者水肿减轻，50%腹泻次数减少。位置选在胫骨内侧髁下方凹陷处，是因为这个区域正好对应脾经的“水湿代谢区”。比如有人脚踝肿得像馒头，按阴陵泉15分钟后，肿胀明显消退，这是穴位促进局部血液循环的直观效果。注意要避开皮肤破损，用指腹按压，不能太用力，否则会按出淤青。很多老中医都强调，这个穴位对长期坐办公室的人特别有用，因为久坐伤脾，容易积累湿气，按这里能预防小肚子和大腿内侧肥胖。