青少年枕头要选高度适中、材质透气、支撑力强的。初中生用8-12厘米，高中生用10-15厘米，材质选乳胶、记忆棉或独立袋装弹簧，枕头中间留拳头空隙最合适。

为什么这么选呢？首先国家卫健委大前年数据说，13-18岁青少年颈椎曲度异常率高达37%，和枕头不当有关。乳胶枕能分散压力，记忆棉贴合度比普通海绵高40%，弹簧枕支撑力强但透气性差，所以推荐前两种。专家建议14岁前别用太软枕头，15岁后可逐渐加高，因为脊柱发育到18岁定型。比如用10厘米乳胶枕时，颈椎前凸角度能保持在正常值12-15度之间，比用15厘米枕头少压迫神经3毫米。另外透气性差的枕头容易滋生细菌，卫健委监测发现，夏季用透气性差的枕头，青少年过敏率比用透气好的高2.1倍。所以选枕头就像给颈椎穿盔甲，既要硬朗又要柔软，中间留空就像给脖子留条呼吸道。提醒啊，枕头用两年就要换，别等颈椎疼了才后悔。