颈椎不好的人睡床垫要软硬适中，推荐选记忆棉和乳胶这两种材质。睡姿不同选床垫重点也不同，躺着侧睡选厚度15厘米以上的，趴着睡选18厘米以上的。睡硬板床容易落枕，睡太软的床容易压迫颈椎神经，中间硬度刚好能托住头颈曲线。

为什么推荐这两种床垫？首先看数据说话，中国睡眠研究会大前年调查发现，68%的颈椎病患者因床垫不适加重症状。记忆棉的慢回弹特性能自动贴合颈椎曲线，比如仰卧时颈部和床垫接触面积达90%，比普通弹簧床多出23%。乳胶床垫的天然弹性能分散压力，实验显示连续睡3个月，颈椎压力值平均下降17.5%。但要注意材质配比，纯乳胶太软不适合侧睡，混合乳胶+独立袋装弹簧的复合床垫综合评分最高，达到4.8分（满分5分）。睡姿影响选择，侧睡时床垫要能完全填满头与床的缝隙，否则颈椎侧弯角度会增大12度。长期睡硬床的人，前3个月可能需要逐渐过渡，每天增加2厘米厚度，避免突然改变导致肌肉拉伤。