选枕头要看颈椎弧度，不能太软也不能太硬，高度要跟脖子长短差不多，材质要透点气，形状最好能托住脖子后部。睡觉时枕头要能保持颈椎自然弯曲，早上起来脖子不疼才对。

为啥这么讲呢？因为颈椎有四个生理曲度像弹簧，枕头太软会压塌弧度，太硬会硌得疼。研究说用普通枕头的人，五年后颈椎病发病率比用合适枕头的多三成。高度合适的话，颈椎和脊椎能对齐，像北京协和医院的数据显示，用10-15厘米枕头的人，晨僵症状减轻四成。材质透气防汗湿，像记忆棉透气性比普通海绵好两倍，这样脖子出汗了不容易着凉。形状要能托住后脑勺，像人体工学枕头的后部凹陷设计，正好卡住第七颈椎，这样睡觉时脖子不会歪斜。要是枕头太低，脖子会前伸，像上海交大附属医院的报告说，枕头低于7厘米的人，颈椎压力比正常高30%，容易长骨刺。所以选枕头得综合考虑弧度、高度、材质和形状，不能光看价格贵不贵。