首先得说颈椎好主要有三方面好处：一是保持头颈正常姿势，二是缓解肩颈酸痛，三是预防头晕手麻这类疾病。特别是现在大家整天看手机电脑，颈椎承受压力大，平时多活动活动，比如做做米字操、靠墙站，或者用热毛巾敷一敷，都能帮大忙。

为啥得这么重视呢？主要因为现在人姿势太差，长时间低头直接把颈椎压弯了。根据《中国颈椎健康调查报告》显示，每天低头超过6小时的人群中，有78%出现颈椎曲度变直，而坚持每天做颈椎操的人，肩颈疼痛发生率比不锻炼者低42%。特别是那些天天开车或伏案工作的人，晚上睡前用泡沫轴滚一滚颈部肌肉，比吃止痛药管用多了。数据还表明，正确坐姿配合每小时起来活动5分钟，颈椎病风险能减少35%。不过要注意别过度拉伸，否则反而伤着。