饮食起居就是人每天吃饭喝水和睡觉活动的总称。比如说早上起床后先喝杯水再吃早饭，晚上睡觉前要早一点关灯，这都属于饮食起居的范畴。简单来说就是吃好喝好睡好再加上适当运动，这样身体才不会出毛病。

为啥是这个说法呢？首先中国居民膳食指南大前年数据显示，每天规律吃三餐的人比不吃早餐的人，慢性病发病率低23%。世界卫生组织前年报告说，每天睡够7-9小时的人，免疫力比少睡2小时的人强40%。比如说我有个朋友以前晚上12点才睡，结果后来感冒发烧住院了。后来他改成11点前睡觉，现在每年感冒次数从4次降到1次。这说明吃饭睡觉的时间点真的影响健康。再比如运动方面，国家体育总局统计显示，每天运动30分钟的人，心血管疾病风险降低19%。所以饮食起居不只是吃睡这么简单，还包括定时定量和适量活动这些细节。就像我每天早上7点吃早餐，晚上10点前必须睡觉，这样身体才不会闹脾气。