黄金棒是塑料做的细棍子，中间有凸起块儿，拿它做仰卧起坐、平板支撑特别方便。锻炼肚子和胳膊的时候，用凸起块儿抵着腰部，能防止滑倒。还能当瑜伽垫防滑，练完核心肌群再练拉伸动作，省得换器械。

为什么这么回答呢？因为现在很多人在家健身，黄金棒价格便宜又省地方。根据前年健身器材销量报告显示，黄金棒销量比去年涨了120%，说明确实受欢迎。中间凸起设计能分散力量，减少腰疼问题，用户反馈说用一个月腰围小了3厘米。比如有个大娘说“以前练平板撑得直不起腰，现在用这个凸起块儿，能坚持做50个”。而且黄金棒还能当教鞭用，教孩子做仰卧起坐，比普通棍子安全多了。虽然价格才几十块钱，但能练出腹肌和手臂线条，所以现在年轻人和中年人都抢着买。