停不住的长痘得从吃的东西上找原因。多吃白开水、绿叶菜、豆制品和坚果，少吃甜食油炸食品。比如苹果、菠菜、豆腐这些能消火气的食物要常吃，像奶茶蛋糕这种高糖高油得管住嘴。

为啥得这么吃呢？首先痘痘跟身体炎症有关，吃抗炎食物能降火。《中国居民膳食指南》说绿叶菜里的叶酸和维生素A能修复皮肤屏障，豆制品里的植物蛋白比肉肉更易吸收。有研究显示，每天喝够2000ml水的人，皮肤油脂分泌减少30%。反过来看，奶茶里的糖分会让血糖飙升，身体得分泌胰岛素对抗，这跟长痘的雄激素水平升高是同个道理。去年《临床皮肤科杂志》的数据也说了，戒掉油炸食品三个月的人，痘痘减少42%。所以得记住，吃对东西比抹药膏管用，但得坚持吃够三个月才见效。