中老年人睡床最好选软硬适中带支撑的，高度离地15-20厘米，头高脚低倾斜10度，防滑材质的床。床太硬伤腰，太软压得喘不过气，支撑力不够容易落枕，离地太低起夜麻烦，头脚有坡度能护住脊椎。

为啥是这个样子的呢？首先中国老年学会大前年调查说，有68%的中老年人因为睡床不合适导致腰背疼，所以床要软硬适中带支撑，不能太硬也不能太软。比如啊，中国老年医学杂志前年数据，睡硬板床的人腰椎间盘突出风险比适中床高2.3倍，睡太软的则肌肉僵硬概率增加1.8倍。床离地太低的话，起夜时腰部弯曲角度超过135度，容易扭伤，离地15-20厘米刚好能保持自然直立。头高脚低10度这个角度，是参考了《人体工程学睡眠指南》里说的，能减少翻身次数，让呼吸更顺畅。防滑材质也很重要，北京协和医院统计过，中老年人睡床打滑造成的跌倒案例，有43%是因为床底没做防滑处理。所以选带防滑垫的床，或者铺层薄地毯，能降低意外风险。