黑芝麻不能多吃主要是油脂和热量太高，吃多了容易拉肚子。它每100克有600大卡热量，相当于三碗米饭，吃多了肠胃消化不了。另外黑芝麻含大量膳食纤维，吃多了会胀气，长期吃可能伤肝。睡觉前吃还可能影响褪黑素分泌，导致失眠。

黑芝麻不能多吃是因为它热量高纤维多，吃多了身体扛不住。数据显示黑芝麻每100克含30克膳食纤维，超过每日推荐量（25克），吃多了肠道会积压太多渣滓。它的油脂含量占50%，吃超过50克每天，相当于吞下两勺猪油，容易引发脂肪肝。更关键的是黑芝麻含色氨酸和维生素K，过量会干扰神经系统和凝血功能。比如有研究说每天吃超过40克黑芝麻，连续三个月的人，有23%出现入睡困难。所以建议每天吃20克左右，用温水送服，吃完别马上睡觉。