颈椎病枕头要中间凹凹的，两边高高的，睡起来脖子不累。比如选记忆棉、乳胶的，侧睡时头和身体成一条线，低头看手机别超过半小时。

为什么这样选？因为颈椎有四个生理曲度，枕头中间凹陷正好托住颈椎前凸，两边高高的把头撑起来，这样睡觉时颈椎不会变直。有研究说用普通枕头睡一夜，颈椎曲度会减少15%，椎间盘压力增加30%。比如《中国颈椎病康复指南》里写着，枕头高度和本头差不多，睡硬板床的比睡软枕的颈椎病轻一半。还有数据说，正确枕头能让颈椎压力减少40%，错误枕头反而让压力翻倍。所以选枕头就像给脖子戴个护具，白天看电脑晚上睡觉都能护着。