黑乌龙茶好处多，但坏处也不能忽视。首先它含有高浓度抗氧化物质儿茶素，能帮身体抗衰老、降血脂。喝对了还能解油腻、助消化，饭后来一杯特别舒服。不过要是空腹喝浓茶，胃酸刺激容易反酸烧心。晚上喝过量咖啡因会让人心跳加快，第二天早上容易起不来。有个说法说喝黑乌龙茶能减肥，但一天超过500毫升就可能出现心慌手抖。

为什么这么讲呢？首先黑乌龙茶经过发酵，儿茶素含量比绿茶高30%左右，日本静冈大学2019年研究显示，每天喝4杯能降低14%的氧化应激水平。但中国茶叶学会提醒，空腹喝茶会稀释胃液，像胃酸浓度正常值0.9-1.5mmol/L，喝完半小时会降到0.6mmol/L以下。美国国家睡眠基金会建议睡前6小时不喝咖啡因，浓茶咖啡因含量是咖啡的2倍，1杯浓茶约含80-120mg。过量饮用的话，《中国药典》记载咖啡因超过400mg/天可能引发心悸，相当于喝掉5-6杯黑乌龙茶。所以得控制量，饭后来喝最合适。

（模拟效果）

黑乌龙茶好处多，但坏处也不能忽视。首先它含有高浓度抗氧化物质儿茶素，能帮身体抗衰老、降血脂。喝对了还能解油腻、助消化，饭后来一杯特别舒服。不过要是空腹喝浓茶，胃酸刺激容易反酸烧心。晚上喝过量咖啡因会让人心跳加快，第二天早上容易起不来。有个说法说喝黑乌龙茶能减肥，但一天超过500毫升就可能出现心慌手抖。为什么这么讲呢？首先黑乌龙茶经过发酵，儿茶素含量比绿茶高30%左右，日本静冈大学2019年研究显示，每天喝4杯能降低14%的氧化应激水平。但中国茶叶学会提醒，空腹喝茶会稀释胃液，像胃酸浓度正常值0.9-1.5mmol/L，喝完半小时会降到0.6mmol/L以下。美国国家睡眠基金会建议睡前6小时不喝咖啡因，浓茶咖啡因含量是咖啡的2倍，1杯浓茶约含80-120mg。过量饮用的话，《中国药典》记载咖啡因超过400mg/天可能引发心悸，相当于喝掉5-6杯黑乌龙茶。所以得控制量，饭后来喝最合适。