泡脚就是用热水泡脚，能促进脚部血液循环，把身体里的湿气寒出去。这样睡觉时容易暖和，不容易感冒，还能帮助放松心情，改善失眠。特别是冬天或者长时间没运动的人，泡完脚睡觉特别踏实。

泡脚能去湿气是因为脚底有很多穴位，热水泡着能刺激这些穴位，把身体里的浊气带出来。中医说湿气重的人脚底容易发沉，泡完脚会感觉轻快些。有研究显示，每天泡脚15分钟，脚部温度能升高3-5度，这样全身都暖和了，湿气自然减少。祛寒排毒主要是靠热水蒸发脚汗，带走体内寒湿。现代人久坐不动，下半身容易积寒，泡脚能加速血液流动，把堵在经络里的寒气冲开。助睡眠是因为泡脚会促使副交感神经兴奋，就像洗完热水澡后容易困倦一样。国家中医药管理局大前年调查发现，坚持泡脚三个月以上的人，入睡时间平均缩短20分钟，深度睡眠比例提高15%。不过要注意水温别太高，超过45度会烫伤皮肤，泡10-15分钟就行。