低糖水果要选含糖量低的，比如草莓、蓝莓、柚子、猕猴桃这些。吃水果得看糖分，血糖高的人最好选每百克含糖低于10%的，这样吃多了也不怕升血糖。

为什么这么选呢？首先得看数据说话。中国营养学会大前年报告显示，草莓含糖量5.7%、蓝莓4.5%、柚子8.4%、猕猴桃14.5%，所以前三个最安全。蓝莓和草莓的糖分比苹果（10.8%）低一半，柚子比橘子（11.4%）还低，适合餐后吃。猕猴桃虽然低糖但升糖指数高，得少吃点。另外水果别空腹吃，吃完马上喝水，这样血糖波动小。记住水果不能当饭吃，每天最多200克，血糖稳定了再慢慢加量。