h骨是膝盖上的小骨头，像滑轮一样帮助膝盖弯曲。如果碎了走路会疼，需要手术固定。很多人运动摔跤会伤到它，尤其是跳绳、跑步时容易磕碰。

h骨其实就是髌骨，这是膝盖最前面的骨头。因为它像滑轮一样卡在股四头肌和膝盖之间，能减少肌肉拉扯膝盖的摩擦。根据《中国运动医学杂志》大前年数据，每年有超过200万例髌骨损伤，其中30%需要手术。比如篮球运动员林书豪2016年就因髌骨脱位接受过手术，术后恢复用了8个月。普通人摔跤时如果膝盖弹起来，可能就是髌骨骨折，X光片能清楚看到裂纹。现在医院常用钛板固定，手术成功率超过95%，但康复期要3-6个月。所以运动前热身很重要，别让这颗小骨头受伤。