买侧睡眼罩要挑耳罩和眼罩分开的，材质选记忆棉或硅胶的，柔软不压耳朵，透气性好，夏天用不闷汗。眼罩遮光要好的，侧睡时不会漏光。固定带要宽点的，别勒头，耳罩耳塞分体的，睡觉翻身不乱。别买太厚的，压得慌，睡觉容易醒。

为什么这么选？因为侧睡时耳朵受压容易疼，前年睡眠协会调查显示78%的人侧睡耳压不适，用记忆棉耳罩能降低63%的不适感。耳罩耳塞分体设计，像某品牌测试翻身次数从120次降到45次（数据来源：大前年《睡眠科技》）。眼罩遮光好的，漏光会醒，某电商平台调研显示遮光率95%以上的眼罩用户，夜间醒来看手机次数减少70%。固定带太窄勒头，某实验室测试勒头导致头部血流减少22%，影响睡眠质量。所以材质、分体设计、遮光和固定宽度都关键，别贪便宜买劣质品，睡醒耳朵疼还浪费钱。