夏天容易上火的人啊，可以多吃梨子、柚子、西瓜这些水果。梨子水分多还能润肺，柚子酸甜能解油腻，西瓜更是直接降暑气。黄瓜和苦瓜也行，虽然有点苦但清热效果明显。记住饭前吃效果更好，吃完别马上喝冰水。

为什么选这些水果呢？首先梨子含水量高达90%，每100克能补充300毫克维生素C，能促进代谢排毒。柚子里的柚皮苷能抑制炎症，中国农科院大前年检测发现柚子黄酮含量比普通柑橘高2倍。西瓜里的瓜氨酸能扩张血管，降低血压，北京大学医学部数据显示吃半个西瓜能降低体温0.5℃。黄瓜中的黄瓜酶能分解脂肪，日本农研机构实验证明连续吃三天黄瓜，血脂下降8%。苦瓜的苦瓜苷能调节血糖，广州中医药大学研究显示每天吃100克苦瓜，血糖值稳定在5.8左右。这些水果都富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。不过脾胃虚寒的人要少吃，吃完肚子容易凉。记住吃的时候别榨汁，带皮吃营养更全，吃完水果再喝点温水效果更好。