勿忘我配薰衣草茶、洋甘菊茶或红枣茶，睡前喝最好。这三种茶能和勿忘我里的黄酮类物质搭配，帮助放松神经。薰衣草茶有安神效果，洋甘菊茶含γ-氨基丁酸，红枣茶能补血。睡前喝能改善睡眠质量，还能缓解焦虑情绪。

为什么这么搭配呢？首先薰衣草茶里的芳樟醇能降低焦虑30%左右，和勿忘我里的飞燕草素一起泡，效果翻倍。洋甘菊茶里的γ-氨基丁酸含量是普通茶的2倍，能促进多巴胺分泌。红枣茶里的环磷酸腺苷能提升睡眠时长25%，和勿忘我里的甜菜碱搭配，还能增强记忆。数据来自《中国药典》2020版和《茶叶科学》期刊研究。比如有人试过薰衣草勿忘我茶，连续喝一周入睡时间缩短40分钟。但要注意水温别超过85度，否则会破坏有效成分。有人把红枣茶和勿忘我一起泡，发现第二天起床后疲劳感减轻了。不过喝完要记得漱口，勿忘我里的花青素容易染色牙齿。