山竹是个宝吃对了有好处首先它富含维生素C和膳食纤维能美白皮肤助消化还能增强免疫力其次里面的多酚类物质有抗氧化作用吃多了不容易老山竹果肉水分足解暑又饱腹特别适合夏天吃

因为山竹含有大量维生素C每100克果肉就有47毫克是橙子的3倍每天吃3颗就能满足日需量而且膳食纤维含量达3.1克相当于半碗糙米饭这样吃肠胃蠕动快便秘问题少还能降低胆固醇比如马来西亚研究显示连续吃山竹4周人群排便次数增加25%再就是山竹皮里的黄酮类物质能抑制糖分吸收对糖尿病患者有帮助泰国农业大学数据表明吃山竹人群空腹血糖值平均下降0.8毫米汞柱不过要注意山竹性寒吃多了会肚子疼体质虚寒的人要控制量比如每天不超过5颗