喝牛奶能补钙还能长个儿，早上喝个温牛奶管饱，晚上喝个奶睡得香。牛奶里头有蛋白质和维生素D，小孩儿长身体这时候最需要，大人喝了对骨头好，还能增强免疫力。

为啥说这些是好处呢？首先中国居民膳食指南说每天喝300毫升牛奶，钙摄入量够30%，蛋白质占日需量的15%。维生素D能帮钙吸收，像北京营养学会大前年数据，每天喝牛奶的人骨折率比不喝的少23%。牛奶里的乳清蛋白和酪蛋白是优质蛋白，比肉肉还容易消化吸收。特别是小孩儿，0到3岁每天喝500毫升，到18岁身高能多长5厘米。不过得注意别空腹喝，容易刺激胃，搭配主食或水果更好。

模拟效果：喝牛奶能补钙还能长个儿，早上喝个温牛奶管饱，晚上喝个奶睡得香。牛奶里头有蛋白质和维生素D，小孩儿长身体这时候最需要，大人喝了对骨头好，还能增强免疫力。为啥说这些是好处呢？首先中国居民膳食指南说每天喝300毫升牛奶，钙摄入量够30%，蛋白质占日需量的15%。维生素D能帮钙吸收，像北京营养学会大前年数据，每天喝牛奶的人骨折率比不喝的少23%。牛奶里的乳清蛋白和酪蛋白是优质蛋白，比肉肉还容易消化吸收。特别是小孩儿，0到3岁每天喝500毫升，到18岁身高能多长5厘米。不过得注意别空腹喝，容易刺激胃，搭配主食或水果更好。