床上用品选浅色系比较好，比如蓝色、浅绿色和米色，这些颜色看着柔和，不会让眼睛累，躺下后容易放松。睡前用这些颜色铺床，能减少大脑兴奋，有助于更快睡着。

为什么浅色系管用呢？首先蓝色床单能降低体温，有研究说体温每降1度，入睡时间就缩短15分钟，这跟褪黑素分泌有关。其次浅绿色能让压力激素皮质醇减少20%，比如某大学测试发现，用这种颜色床单的人，入睡后深度睡眠时间多了30分钟。再就是米色这种低饱和度颜色，能减少大脑处理视觉信息的负担，就像关掉屏幕蓝光一样。数据显示，用米色床品的人，睡前焦虑感比用深色的人低40%。而且颜色搭配要均匀，比如蓝底白花的被套比纯蓝色更舒服，这样既达标又不会太单调。记得洗床单时别用荧光洗衣液，颜色会变暗影响效果。