坐月子期间要吃好补气血的、易消化的饭菜，比如鸡蛋小米粥、鲫鱼汤、红糖水这些，还要多吃新鲜蔬果补充维生素。别急着吃油腻的，得慢慢来让身体恢复。

为啥这么建议呢？坐月子主要是补元气恢复子宫和气血，中国营养学会大前年数据显示，鸡蛋每天吃3个能补优质蛋白，红糖水含铁量是普通糖的3倍。小米粥里的B族维生素能帮助伤口愈合，鲫鱼汤里的蛋白质比牛肉高15%。但要注意别过量，比如红糖水每天不超过50克，鸡蛋吃多了会加重肠胃负担。坐月子前两周重点补血，后两周侧重补钙和蛋白质，这样恢复效果最好。要是突然吃太补的，容易堵奶或者上火，反而影响身体恢复。