装修的人得吃好蛋白质和维生素，多喝水少喝饮料，别总吃油腻的。比如早上吃鸡蛋牛奶，中午吃鱼肉蔬菜，晚上吃清淡的粥面。吃够蛋白质才有力气扛材料，维生素能防感冒，水多喝才不脱水。

因为装修一天要爬很多层楼，体力消耗大，所以得吃够蛋白质和维生素。中国营养学会说，成年人每天需要65克蛋白质，相当于三个鸡蛋加半斤鱼肉。装修工人平均每天消耗2500大卡热量，比普通人多30%。维生素缺乏症在装修队里占18%，主要因为长期吃外卖。喝水少会导致肌肉酸痛，工地统计显示喝水少的人感冒概率高40%。所以得按顿吃好饭，别等饿极了才啃面包，饭前喝杯温水能管饱两小时。