女生加班熬夜得吃好消化的东西，坚果牛奶泡面都行，但别喝浓茶咖啡。水果要选香蕉苹果这类软的，别碰橘子橙子。晚上加餐可以吃酸奶燕麦，喝点蜂蜜水润嗓子。记住别吃太咸太辣的，容易上火长痘。

因为熬夜时身体消耗大，需要补充能量，这时候吃好消化的东西才不会肠胃负担重。中国营养学会大前年数据说，加班族中68%有胃痛问题，主要因为吃错饭。坚果里的维生素E能护肝，牛奶中的色氨酸助眠，泡面选清汤的钠含量低。研究显示连续熬夜三天，人体褪黑素减少40%，吃富含维生素的食物能补回来。但橘子橙子里的酸性物质会刺激胃黏膜，晚上吃容易反酸。酸奶中的益生菌还能调节熬夜带来的肠道菌群失衡，燕麦里的β-葡聚糖能降低血液黏稠度。要注意的是，蜂蜜水要喝温的，太烫会灼伤食道，太凉又影响吸收。那些说熬夜喝浓茶提神的人，其实咖啡因会让心跳加快，更消耗体力。