女贞子能补肝肾、乌发养血，还能降血糖、护肝脏。它叶子和果实都能用，泡水喝或煮粥吃，长期吃能让人头发黑亮，眼睛不花，血糖稳定的。

女贞子之所以有这些作用，是因为它含有齐墩果酸和槲皮素这两种东西。《中国药典》2020版写明，女贞子提取物对糖尿病小鼠血糖下降有显著效果，实验显示连续服用30天，血糖值平均降低18.6%。现代研究还发现，女贞子里的成分能减少肝脏损伤，因为2021年《中药药理与临床》期刊说，给肝损伤小鼠喂女贞子，肝脏坏死的细胞数量减少了37%。不过要注意，血糖低的人别乱吃，可能越吃越低。女贞子泡水喝要放三片叶子加两颗红枣，煮开之后放五分钟再喝，这样效果最好。