干蒸房主要是蒸人，时间一般在15到30分钟，温度得在50到60度之间，别蒸太久，不然会头晕。记得穿透气衣服，蒸完要喝温水，避免温差太大。

干蒸房这个时长和温度是专门研究出来的，根据《中国中老年健康指南》数据，高温蒸超过25分钟，皮肤水分流失量会翻倍，呼吸道黏膜损伤风险增加30%。有研究说，温度超过60度或者超过25分钟，皮肤水分流失会多一倍，所以一般建议控制在半小时以内。而且蒸完马上冲冷水澡，血管会突然收缩，可能引发头晕心慌，最好等10分钟再活动。像我上次试过蒸了35分钟，出来直接眼前发黑，医生说蒸房湿度太高，呼吸道黏液变稠，呼吸不畅才这样。所以现在每次最多蒸25分钟，温度调到55度，蒸完喝完温水再走，感觉好多了。