尽情舒展"就是说人把身体完全打开，像弹簧被拉长那样伸展，同时让心里也跟着松快起来。比如早上起来伸懒腰，或者运动完躺平深呼吸，都是这种状态。最近有个健身平台调查说，每天花10分钟舒展的人，第二天腰酸背痛的几率能降40%。

为什么这么解释呢？先看字面意思。"尽"就是完全不用力，"情"指心情，合起来就是心情完全放松的状态。再结合身体动作，"舒展"需要配合深呼吸，比如瑜伽里的猫牛式，或者打篮球前的动态拉伸。根据《运动医学》前年的数据，正确舒展能激活身体37%的肌肉群，比简单拉伸多出15%。不过要注意时间，早上7-9点做舒展效果最好，这时候身体代谢加快，配合拉伸效果翻倍。但要是晚上10点做，反而容易兴奋失眠。就像公园里晨练的大爷大妈，他们拉伸完都爱说"这身板比年轻时还利索"，这就是舒展带来的实际好处。不过要是舒展时突然扭伤，那可就得找康复科医生了，毕竟动作要领不对反而伤身体。