二两半馒头大概有150到200大卡。普通白馒头热量每100克约130大卡，二两半等于125克，算下来差不多这个数。要是买现成的馒头的话，可能稍微高一点，因为有些馒头会加糖或者油。

为啥是这个数呢？首先得知道馒头热量跟重量直接相关，每100克白馒头大约130大卡这个数据是食品检测标准给的。二两半换算成克就是125克，用这个数乘以130大卡再除以100，结果就是162.5大卡。不过实际吃的时候要考虑馒头大小，比如有的馒头 bigger一点可能热量稍高，或者小一点可能少一点，但总体都在这个范围里。另外蒸的时候水汽多的话，可能感觉热量低，但实际热量没变。要是自己蒸的话，少放点油糖就能控制热量，比如用玉米面掺着白面，或者蒸完晾凉再吃。