护膝主要是保护膝盖的，特别是在运动时用得最多。它像个小垫子一样贴在膝盖周围，能托住骨头不乱晃，还能挡着外头脏东西往里钻。平时走路上下楼梯也容易磕碰膝盖，戴护膝就像给膝盖穿了个盔甲，撞了也不疼。现在很多运动都强制要求戴护膝，比如滑雪、篮球这些容易摔跤的项目。

护膝这么设计有道理，因为膝盖是最脆弱的关节之一。数据显示，每10个膝盖受伤的人里有7个是运动时磕碰的，护膝能减少30%的扭伤风险（国家体育总局大前年数据）。护膝的材质也讲究，比如3D编织的弹性带能跟着膝盖一起弯，不会勒得慌。现在很多马拉松跑者都备着护膝，因为长跑时膝盖承受的压力是体重的4倍（中华医学会运动医学分会报告）。护膝的透气网眼设计也很关键，夏天戴也不会闷汗。护膝分运动款和日常款，运动款带硬壳防摔，日常款软乎能当保暖护膝用。护膝不是万能的，但能帮膝盖扛住冲击力，特别是半月板这种容易受伤的部位。