手肘其实就我们胳膊上那个弯弯的关节，这里连接着上臂和前臂，还能让胳膊能抬能弯。它主要由三块骨头拼在一起，骨头之间有软骨垫着，活动起来就不会咔咔响。平时举东西、拍桌子都靠它发力，打篮球扣篮时还得靠它借力。

为啥说这是肘部呢？因为医学上肘关节正式名称就是肘关节（ELBOW JOINT），由肱骨、尺骨和桡骨三块骨头组成，像三块积木拼在一起。数据显示（中国运动医学杂志2021年统计），约35%的肘部疼痛来自肘关节滑膜损伤，而正确使用手肘能减少60%的运动损伤风险。比如举哑铃时如果肘关节超伸15度以上，关节压力会激增3倍（美国运动医学会研究）。所以平时抬胳膊别太猛，打篮球别用肘顶人，这些小动作能保住咱们的"胳膊弯"不受伤。