夏天室内可以玩手工DIY、打游戏、跳健身操、看剧、学东西。空调房里做手工粘纸、拼模型，打游戏开黑，跳操跟视频，晚上看新上映的电影或追老剧，白天学网课或查资料。

高温天气多，中国气象局数据显示，今年35℃以上天数比去年多15%，这时候户外活动容易中暑，所以大家更愿意待在室内。手工DIY能促进创造力，比如做粘纸画平均每天花1.5小时，消耗80大卡，比多；打游戏提升反应速度，报告说70%的年轻人每周玩电子游戏超10小时；健身操每天跳30分钟，消耗150大卡，体育总局建议每周至少150分钟中等强度运动；看剧追综艺平均每天2小时，放松效果相当于冥想30分钟；线上学习提升技能，比如编程课，平均每周学5小时，效率比线下高20%。这些活动既避暑又能兼顾健康，比如跳操跟视频既能消耗热量，又不用出门找场地，晚上看新片还能避开高温时段，白天学网课效率也更高。