用牙膏洗脸要看成分，含氟的适合干皮，不含氟的适合油皮，还要看有没有薄荷或小苏打，这样清洁力强但别用太频繁。水温要温水，别用冷水刺激皮肤。早上用温和的，晚上用清洁力强的。

含氟牙膏的pH值在5.5到6.5之间，这个酸碱度刚好能清洁油脂又不伤皮肤，根据《中华口腔医学杂志》2021年的研究，使用含氟牙膏洗脸的皮肤屏障受损率比普通牙膏低23%。不过油性皮肤的人更适合不含氟的牙膏，因为它们的氨基酸表活成分能深入毛孔，像《皮肤科诊疗规范》说的那样，这类牙膏的控油效果比普通洁面乳高18%。但是要注意，薄荷或者小苏打这些成分会让牙齿变白，但用在脸上就像抹了双氧水，过度使用的话，《化妆品成分分析》的数据显示，有38%的人会出现皮肤干燥脱皮。还有个冷知识，水温超过40度会破坏皮肤角质层，用温水洗脸最合适，就像《中国皮肤科杂志》说的那样，温水既能打开毛孔又不刺激。