大暑这天要喝绿豆汤、吃苦瓜，还要晒被子、防中暑。中午别出门，晚上记得关窗，晚上十点后可以吃点酸辣的助消化。晒被子得选晌午头，晒完拍两下让细菌跑光光。

为啥这么讲究呢？首先绿豆汤里含绿豆蛋白和多糖，能帮人解暑降温。其次苦瓜里的苦瓜苷能降血糖降血压，夏天吃正好。晒被子是老祖宗传下来的办法，阳光晒30分钟就能杀菌，比用洗衣机洗还管用。世界卫生组织2021年数据显示，7月高温天每升高1度，中暑急诊量就涨15%。中午出门容易晒脱皮，晚上关窗防着热气往屋里钻。酸辣食物里的辣椒素能促进排汗，晚上十点后吃不会伤胃。晒被子最好选正午11点到下午2点，这时候紫外线最强，拍被子时得把被角翻过来抖两抖，让每个角落都晒到。夏天穿浅色衣服比深色凉快，但别穿得跟裸奔似的，适当遮盖重点部位就行。