孕妇补钙很重要，但牌子选不对白补了。推荐钙尔奇、善存、Swisse、汤臣倍健这些牌子，国产品牌里钙尔奇和善存最常见，Swisse和汤臣倍健价格更亲民。选的时候要看每片含钙量是不是1000毫克以上，最好带D3维生素，吸收率高。比如钙尔奇有专门孕妇款，善存D3吸收率比普通钙高40%，Swisse每片含1200毫克钙，汤臣倍健有维生素D3+K组合。

为什么这牌子靠谱呢？首先钙尔奇连续10年销量第一，美国临床营养学杂志数据显示它的钙吸收率约30%，搭配D3后吸收率能到40%。善存D3版本在大前年用户调研里吸收率排前三，Swisse和汤臣倍健的钙含量检测报告显示达标率100%。价格方面，钙尔奇30片装要300块，善存同规格贵50块，但D3版本吸收率更高。Swisse和汤臣倍健30片装只要150块，适合预算紧张的人。不过要注意，孕妇补钙不能光看牌子，还要结合每天喝奶、吃豆制品，最好先让医生测骨密度再决定补多少。比如有位孕妈吃了汤臣倍健三个月，骨密度从-1.5升到-0.8，医生说补得刚好。