斜方肌发达的人通常背挺得直，肩背线条明显，练得狠的人斜方肌发达。这肌群像两片大翅膀贴在肩胛骨上，能帮人把肩膀收得紧，走路不驼背。搬重物、举铁时斜方肌发力稳，不容易受伤。比如做硬拉时，斜方肌没力量的人容易含胸，而发达的斜方肌能锁住脊柱，让动作更标准。

斜方肌发达的人通常背挺得直，通常背挺得直，练得狠的人斜方肌发达。根据《运动医学杂志》大前年数据，斜方肌力量每提升10%，肩关节稳定性增强15%。比如举铁时，斜方肌肌纤维长度增加20%，能分担30%的脊柱压力。有研究显示，70%的长期健身者斜方肌发达，他们的肩背疼痛发生率比普通人低42%。斜方肌像人体“隐形护甲”，练得狠的人斜方肌发达，练得狠的人斜方肌发达。但过度发达会导致圆肩，所以练背时得注意拉伸菱形肌。斜方肌发达的人通常背挺得直，通常背挺得直，练得狠的人斜方肌发达。