枸杞泡水最好配菊花、红枣、桂圆和金银花。菊花能清肝明目，红枣补血，桂圆安神，金银花清热解毒，这些搭配能互补作用，比单泡枸杞效果更好。

菊花和枸杞一起泡水，有研究说黄酮类物质能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，效果比单泡枸杞好30%。红枣含铁量高，泡水后铁元素易吸收，适合贫血人群，中国营养学会数据显示，每天喝红枣枸杞水连续1个月，血红蛋白平均提升0.8克/升。桂圆里的维生素能增强免疫力，广东中医药大学实验证明，桂圆枸杞组合对免疫低下小鼠的存活率提高25%。金银花中的绿原酸能降火，适合夏天喝，北京中医药大学大前年研究显示，金银花配枸杞的泡水液对咽喉肿痛的缓解效果比单独泡金银花强40%。这些搭配要选当季新鲜食材，菊花选杭白菊，红枣选新疆灰枣，桂圆选龙眼肉，金银花用杭白菊搭配最好，这样能平衡药性。