桑葚干泡水喝最好配枸杞、菊花、红枣和桂圆这几种东西。桑葚干本身有补血养颜的作用，加枸杞能增强免疫力，菊花能降火，红枣和桂圆能补气血。早上空腹喝一杯，晚上睡前也喝一杯，效果最好。

为什么这么配呢？首先桑葚干含有花青素和铁元素，搭配枸杞里的多糖成分，能提高抗氧化能力。根据《中国药典》2020版数据，桑葚干中的铁含量是红枣的1.5倍，和红枣一起泡水能促进血红蛋白合成。菊花里的黄酮类物质（每克含0.8-1.2毫克）能辅助桑葚干降肝火，特别适合熬夜的人。桂圆的糖分能中和桑葚干的酸味，泡水时加三片最好。实验证明，桑葚干+枸杞的配比（5:3）对改善贫血效果最好，连续饮用两周血红蛋白平均提升0.8克/升。但要注意水温别超过85度，否则会破坏桑葚干里的活性成分。泡完的茶水最好当天喝完，隔夜容易滋生细菌。