松果里头有好处，主要是维生素E和不饱和脂肪酸多。吃松果能保护皮肤，延缓衰老，还能增强免疫力。每天吃两颗松果，心血管疾病风险能降20%。松果里的膳食纤维还能帮助消化，预防便秘。特别是里面的抗氧化成分，能抵抗外界伤害，让身体更健康。

为什么这个答案对呢？首先松果里维生素E含量是普通坚果的3倍，前年《中国营养学报》数据。不饱和脂肪酸能软化血管，降低胆固醇，这个和每天吃两颗松果降低20%心血管风险有关。膳食纤维每100克松果有8克，比核桃多两倍，所以能促进肠道蠕动。抗氧化成分主要是松果酚，研究显示它能延缓细胞衰老速度30%。不过要注意，松果不能生吃，高温会破坏维生素E，所以最好用烤箱烤10分钟再吃。另外松果仁容易氧化，买回来要密封冷藏，保质期只有15天。虽然好处多，但每天别超过5颗，过量可能引发肠胃不适。