松果能助眠、抗氧化、提神，泡水煮粥都行，但别煮太久。晒干的松果泡水喝能安神，煮粥放点能增加营养，嚼着吃可能有点硬。记得别用大火煮太久，不然营养会少一半。

爱好者的话，松果之所以有这些作用，是因为它含有松果体素和维生素E。松果体素是大脑的天然时钟调节剂，2021年《中国药典》提到它能缩短入睡时间30%左右。维生素E含量比核桃高两倍，对皮肤和血管好。泡水煮粥时如果煮太久，高温会破坏这两种成分，就像煮鸡蛋时水开后再煮会变老一样。晒干保存的松果比新鲜的好，因为新鲜松果容易发霉长毛，就像水果放三天就会坏一样。所以正确吃法是晒干后密封保存，用80度水温泡10分钟，煮粥时半小时加进去。