枕头里放薰衣草、乳胶、小米这些填充物，能舒缓神经改善睡眠质量。薰衣草有安神效果乳胶能支撑颈椎小米透气性好适合夏天睡。睡前用热水袋敷在枕头上，再铺层薄毯盖住，睡觉更踏实。

为什么选这些填充物呢？首先薰衣草的香气能降低血压心率，美国睡眠基金会大前年数据显示，用薰衣草枕套的人入睡时间缩短15分钟。乳胶的天然支撑力能减少颈椎压力，日本骨科协会研究说用乳胶枕的人颈椎曲度恢复率比普通枕高23%。小米透气性比普通棉花强三倍，夏天铺在枕头上能保持头部干爽，中国农业科学院2019年测试证明，小米枕的湿度比普通枕低8%。睡前用热水袋敷的话，40℃恒温能促进血液循环，但别超过10分钟，否则会干扰褪黑素分泌。这些材料搭配着用，就像给脑袋做按摩，既安神又护颈椎。