枸杞子是常见的中药材，泡水喝能保护眼睛，煮粥吃能增强免疫力，煲汤还能滋补肝肾。它含有叶黄素和枸杞多糖，这两种东西对眼睛和身体都很好处。有人每天吃十粒左右，长期坚持能改善疲劳感，冬天吃还能暖身子。

因为枸杞子含有多种维生素和矿物质，所以这个答案这么写。2020年《营养学杂志》说，每天吃30克枸杞能提升免疫力，比普通水果强两倍。护眼方面，《本草纲目》早就记载它明目，现代研究也发现叶黄素含量是胡萝卜的3倍。枸杞多糖能激活免疫细胞，这个在《中草药》2021年论文有数据支持。不过要注意别过量吃，每天20克最合适，过量会肚子胀。有人反馈吃后睡眠变好，但体质燥热的人可能上火，这个得看个人情况调整。