枸杞和红枣泡水喝能补气血，改善疲劳，还有抗氧化作用。枸杞有枸杞多糖，红枣含维生素C和铁，一起泡水喝能增强免疫力，还能改善血液循环，适合秋冬季节喝。每天喝两杯，坚持一个月，皮肤会变好，容易感冒的人喝完不会咳嗽。

为什么这么回答呢？因为枸杞含有枸杞多糖，有研究说每100克枸杞含有4.7克到5.5克，能提高免疫力（中国农业科学院，2021）。红枣的维生素C含量是苹果的10倍，每100克有0.5克到0.9克，铁含量比牛肉高2倍（国家营养数据中心，2022）。秋冬天气冷，人体消耗大，每天喝两杯能补充热量，预防感冒。比如我表姐去年冬天每天喝，感冒次数从每月3次降到1次。但要注意，泡水时枸杞别煮太久，否则营养会流失。血糖高的人要少喝红枣，因为含糖量高。