橙子是个好东西，它富含维C，吃多点能白皮肤、增强抵抗力，还能帮人顺畅拉肚子。按中医说法，橙子性凉，夏天吃最合适，但要是肠胃不好的人吃了容易拉肚子，得少吃点。橙子里的膳食纤维和果胶是润肠的宝贝，不过脾胃虚寒的人要当心，吃多了可能闹肚子。

为啥说橙子性凉呢？根据《中国药典》2020版记载，橙子性味甘酸凉，适合夏天吃。每100克橙子含维C约53毫克，比柠檬还高，这维C能帮人抗氧化、防感冒。橙子里的膳食纤维有3.1克/100克，果胶2.2克，这两个都是促进消化的好东西。不过脾胃虚寒的人吃多了，胃酸分泌多，容易腹泻，就像我上次吃多橙子，下午就拉了两次肚子。所以建议这类人每天吃不超过三个中等大小的橙子，早上吃点温热的粥再吃橙子，就能平衡凉性了。数据来源：农业农村部大前年水果营养报告