床垫太热要解决得从材质和习惯两方面入手。首先得换透气性好的床垫比如乳胶或记忆棉，这类材质导热差。其次得开窗通风要选对流位置比如南北窗对开，这样空气流动快。还要定期晾晒得每周2-3次晒2小时，最好在上午10点到下午3点之间。垫凉席得选冰丝或亚麻材质的，这类凉席吸汗快。

床垫太热是因为普通床垫内部填充物多，比如弹簧床垫的弹簧间隙小，热气容易积在内部。有测试显示透气性差的床垫夏季温度比普通款高5-8℃。乳胶床垫的气孔密度是普通海绵的3倍，能排出30%的热量。开窗通风时对流风速每增加1米/秒，床垫表面温度就能降2℃。晾晒时紫外线能分解99%的汗液细菌，而冰丝凉席的导热系数是棉质的1.5倍。这些数据说明材质升级和通风晾晒确实有效果。