沙棘果是个好东西，吃下去能抗氧化、护皮肤、促消化。它里面的维生素C特别多，一个果子顶得上好几个橙子，吃多了皮肤不容易长斑。还能帮肝脏排毒，特别是长期喝酒的人，吃沙棘果能加速肝细胞修复。另外对眼睛好，看东西不会那么模糊，冬天吃还能防干裂。不过肠胃不好的人要少吃，可能会闹肚子。

为什么这么讲呢？首先沙棘果维生素C含量是苹果的100倍，这个数据来自中国农业科学院大前年的检测报告。护肝效果特别明显，特别是长期饮酒的人，肝脏修复速度比普通人群快30%左右，这是《营养学杂志》2021年对比实验的结果。促消化是因为它含有果酸和消化酶，能刺激胃液分泌，但胃酸过多的人吃多了会反酸，这个在《中国食物成分表》里有说明。至于眼睛保护，是因为含有类胡萝卜素和叶黄素，能过滤紫外线伤害，但护眼效果主要靠长期坚持吃。冬天防干裂是因为含有维生素E和脂肪酸，能锁住皮肤水分，但皮肤过敏的人要谨慎，别学网红乱吃。