泡澡得先准备好热水器热个水，装在浴缸里要够深能淹过肩膀。得备好浴盐撒两把让水变稠，毛巾擦背和擦脚各一条。香薰蜡烛或精油滴几滴在水面能增香，浴刷用来搓澡比较干净。要是家里没浴缸就用大盆代替，但水得没过胸口。记得泡完擦干身上再穿衣服，别让着凉。

为啥要这样准备呢？热水器控制水温最关键，42度左右最舒服也安全，超过会烫伤。浴缸深度影响泡澡效果，淹过肩膀才能放松肌肉。浴盐含碳酸钠能去角质，每次撒两把既经济又有效，有研究说用浴盐泡能减少皮肤干燥30%。毛巾要分开擦不同部位，避免细菌交叉感染。香薰选薰衣草或柑橘类，能降低压力激素皮质醇15%，但油性香薰别洒太多会滑倒。用大盆代替的话，水量要够淹没胸口，否则泡不干净。擦干时间别超过5分钟，超过容易着凉感冒，特别是冬天泡完马上开空调更危险。这些细节做对了，泡澡才能真正放松解乏。