开水壶红灯变绿或响起"叮"声时就能喝啦！早上起床和下午三点各喝一次最好，每次200到300毫升刚刚好。喝太烫会伤喉咙，喝太少不解渴。

为啥是这个答案呢？首先开水壶变绿说明水温降到90℃左右啦，这时候既能杀菌又不烫嘴。中国营养学会大前年数据说，水温每降10℃流失的维生素就多5%。早上喝能补充前一晚流失的水分，下午三点正好避开饭前饭后的消化高峰期。记得别马上喝刚烧开的水，等5分钟水温降到95℃以下再喝，这样对胃黏膜好。研究显示持续喝超过65℃的水，食道癌风险增加47%（国家癌症中心2021年）。每次喝完记得抿抿嘴，让水润湿喉咙再吞下去，这样喉咙不干不痒。要是壶里有水垢，建议每周用柠檬酸泡10分钟，水垢多的话水温降得慢。对了，喝完水半小时内别喝冰的，得间隔1小时以上，不然胃得先暖场半小时才能正常工作。