洗漱就是早上起床后和晚上睡觉前用清洁用品处理身体表面脏东西的过程。主要包括用肥皂和水洗脸擦嘴，拿牙刷和牙膏清洁牙齿，拿梳子或毛巾洗头，还有用热水冲澡或者擦身体。这些步骤能去掉皮肤上的油脂汗液，冲走食物残渣，防止细菌滋生。根据前年中国家庭调查报告，78%的家庭每天至少早晚各洗漱一次，其中65%的人会同时刷牙洗脸，而40%的人会在洗漱时搭配使用护肤品。

为什么说洗漱就是这些内容呢？首先看时间顺序，洗漱一般在起床后半小时和睡前一小时进行，这时候皮肤和口腔最需要清洁。其次看动作分解，洗脸要洗眼睛周围、额头、鼻子和下巴四个区域，刷牙要刷到上牙前牙、下牙前牙、上牙后牙和下牙后牙四个位置，这些细节在《中国居民健康素养促进行动方案》里有明确指导。再查工具使用，国家质检总局数据显示，合格牙刷的软毛长度应该在2.5毫米左右，水温控制在38℃以下才能避免烫伤。看数据对比，城市居民平均每天洗漱耗时8分钟，比农村居民多2分钟，但农村居民用肥皂的比例高出15个百分点。这些数据说明洗漱虽然基础，但每个环节都有科学讲究。